Meditáció és ami mögötte van

A meditáció rengeteg, mondhatni ezer és egy formában alkalmazható. Mondhatni, hogy az előbb említett gyakorlat, egy elég széles skálán mozog, ugyanis legyen szó az órákon át tartó lótuszülés tartásáról, vagy egy könnyedebb, lazább, ébredés után elvégzett légző-gyakorlatokról, az eredmény minden egyes esetben pozitív, a haszon pedig tapintható az ember érzetén.

A leginkább fontos és érdekes aspektus azonban az, hogy a meditáció hogyan hat az emberi agy működésére.

Maradjunk a realitás talaján – a meditáció igenis egy szellemi, de sok esetben lelki és testi erőpróba is egyaránt. Első pillantásra talán úgy tűnhet a laikusoknak, hogy a becsukott szem és egy egyenletes ki, valamint belégzés lefedi az egész folyamatot, azonban a professzionális meditáció esetében sokkal többről van szó. Az alap felfogásból kiindulva ugyan olyan szempontból kétségtelenül van igazság, hogy a meditáció elengedhetetlen alapjai valóban a légzésszámlálási technikákban rejlenek, esetleg ismételhetünk bizonyos mantrákat, de az is kiváló alaptechnika, ha bizonyos gondolatokat átengedünk az agyunkon különösebb ítélkezés, vagy éppen ragaszkodás nélkül.

Annak, aki rendszeresen a meditáció állapotába kerül és kifejezetten rendszerszerűen gyakorolja ezen tevékenységet, ismert az a tény, hogy egy meditáció mennyire jól tud esni. Akár testnek a friss levegő, az agynak a meditáció ugyanezt a felüdülést jelenti. A meditáció egyik leginkább fontos faktora nem más, mint a fókusz. Pontosabban, a valamire való fókuszálás. Éppen ezért, elengedhetetlen az, hogy a meditációt olyan környezetben végezzük, ahol a külső behatások lehetőségével tisztában vagyunk, valamint lehetőleg nyugalomban, úgy, hogy senki nem zavarja meg a lelki békénket.

A meditáció számos előnyt magában hordoz, szinte lehetetlen összeszedni mindazon tényezők összességét, amelyek az emberi kiegyensúlyozottság malmára hajtják a vizet és a lelki béke elősegítését jelentik, ugyanakkor vannak olyan előnyök amelyek kiemelkednek az apró pozitívumok közül és megkerülhetetlenek.

A meditáció egyik legkiemelkedőbb pozitív hozadéka az, hogy a gyakorlásával megnő az ember öntudatos gondolkodásmódja. A meditáció ugyanis azt idézi elő, hogy a lelkünket és az agyunkat összekapcsolja, mindezt pedig a testen keresztül. Az ember három létét tökéletesen fedő gyakorlatról van tehát szó és minél többet kommunikálunk a lelkünkkel, annál fejlettebb emberként élhetjük a mindennapjainkat. Az elme és a test összehangolt állapotában nagyobb lesz az önkontroll, így a fizikai és mentális képességeinket is könnyeben irányíthatjuk, akár az élet esetében is. A nagyobb belső fejlettség azzal is jár, hogy könnyebben legyenek vehetőek az akadályok.

A napnál is világosabb, hogy az ember életében jelen van – normális esetben ugyan nem nagy mértékű – stressz és szorongás. Legyen szó a mindennapi munka kihívásairól, vagy az emberi kapcsolatokról, jellemzően döntési helyzetekben és kihívások előtt találjuk magunkat. Olyan szituációk ezek, melyekkel okvetlenül foglalkoznunk kell, ezek pedig előidézhetnek a lelkünknek nem könnyed élethelyzeteket. Van ennél súlyosabb foka is a szorongások megnyilvánulásának, ugyanis a társadalom nagy százaléka hajlamos a múltban élni, a rossz dolgokat nem elengedni, melyek csak nagyobb stresszhelyzeteket szülnek, melyek elől már igen nehéz menekülni, ez pedig egyenesen a boldogtalanság állapotához is vezethet. A meditáció alapjáraton arra ösztökéli az elmét, hogy a jelenen kívül semmi ne számítson. A múlt elmúlt, a jövő pedig nem a ma gondja. Így segít nekünk a meditáció – a jelenben tart bennünket.

Ha weboldalkészítésen jár a fejed…

Egyre többször motoszkál a fejemben a weboldal készítés gondolata. Úgy vélem, hogyha lenne egy saját weboldalam, ezerszer több embert elérne a mondanivalóm, mint ha pl. csak készítenék egy Facebook elérhetőséget, egy olyan platformot, ahol saját magamról, a munkámról, vagy bármiféle olyan témáról írnék, amiben érdekelt vagyok. Úgy vettem észre, az emberek túlnyomó része sokkal komolyabban tekint azokra, akik a saját privát felületükön hirdetik a témáikat, még abban az esetben is, ha azt a platformot nem is a lehető legszakértőbb személy tartja karban.

A saját weblap másik nagy fölénye, hogy teljesen a saját arculatára alakíthatja a tulajdonosa, úgy formázhatja, ahogy csak szeretné, és még ha több képet, videót is tesz fel az oldalra, akkor sem lesz feltétlen káosz az eredmény. Simán létre lehet hozni egy blogrészt, de nem kell folyamatosan frissítgetni, elég az is, ha csak a legelemibb tudnivalókat foglalja magába, mint pl. a személy nevét, szakmáját és elérhetőségeit, esetlegesen fel lehet tenni pár referenciafotót, így létrehozhatunk magunkról egy online névjegykártyát, amivel ezerszer nagyobb sanszot kapunk arra, hogy ránk bukkan a célközönség, akivel közös az érdeklődésünk és érdekelt az adott dologban.

Annyi rengeteg előnye van a saját weblapnak, hogy ezek mellett szinte bagatellnek tűnik az a kezdeti nehézség, amivel egy weboldal készítéskor összefuthatunk. De mégis sok olyan ember létezik, aki nem elég bátor ahhoz, hogy beleugorjon a tervezésbe, mert halvány elképzelésük sincs, hogyan fogjanak hozzá a dologhoz, és nem tudják előre, hogy mennyi idejüket veszi majd el a platform karbantartása. Vagy netalántán attól félnek, hogy negatív kimenetelű visszacsatolásokat kapnak, vagy ami még bántóbb, rosszindulatú hozzászólásokat.

Ennek ellenére mégis azt mondom, vegyenek bátorságot és lépjenek túl aggodalmaikon, ebbe a dologba muszáj belefogni, akár kis, akár nagy volumenű dolog is van a középpontban – a világháló egy olyan platform, ahol mindenkinek van joga jelen lenni, és ez az a közeg, ahol rém egyszerűen találnak egymásra a hasonszőrű emberek, akik ugyanúgy gondolkodnak, ugyanolyan a természetük. Pont hogy a weboldalkészítés az a dolog, aminek csínját- bínját mindenkinek ismernie kellene, ezt tanítani kellett volna anno az iskolai tanórákon is.

De mivel az iskolában nem tanították sajnos, az is lehet, hogy hiába szakértő a saját munkájában az ember, és olvas, kutat a témában, ha ezek után is csak egy halvány weblapot tud saját kútfőből létrehozni, így természetes, hogy megijed a dologtól és visszakoz – ilyenkor ha valóban igényes a munkásságára, javasolt egy valódi szakember segítségét igénybe venni, bár én azt hiszem, nem szükséges a 100% -ig perfekt weblap létrehozása azért, hogy az internet népe ráismerjen az adott személy értékeire, jártasságára. Egy weboldalkészítés megcsinálható pár óra leforgása alatt is, ha pedig már kész a weblap, nem feltétlenül kell még több időt rászánnunk.

Vegyük például, ha valamiféle szakemberek vagyunk, elég az, ha a honlapon ott vannak elérhetőségeink, mint e-mail, telefonszám, mert azon már el tudnak érni minket a megrendelők. Nem muszáj megengednünk a felhasználóknak, hogy tudjanak hozzászólni, így kivédhetjük, hogy rosszindulatú kommentelők szurkálódó hozzászólásokkal borítsák el az oldalunkat. De ugyanakkor bármilyen új munkánk születik, vagy lelkünknek egy gondolata – már meg is oszthatjuk azt a nagyérdeművel, amennyiben mi is így gondoljuk.

Vannak olyan emberek, akik kisgyerekkel vannak otthon, vagy egyéb más családi, netalántán egészségügyi okokból arra szorítkoznak, hogy a lakásuk falain belül dolgozzanak – vagy pont ezt szeretnék csinálni, nem bejárni naponta a munkahelyükre, hanem kényelmesen otthonról dolgozni. Például az ezekben érintetteknek tanácsos megismerkedni a weboldal készítés rejtelmeivel. Sok ember nem azt a munkát végzi, amit kiskorában megálmodott, ám mindenkinek van olyan szabadidős elfoglaltsága, amiről szeret beszélgetni.

Ha ezt a mondanivalót kiteszik az internetre, nemcsak hogy egymásra találhatnak hasonszörű társaikkal, de növelik az esélyüket, hogy munkát is találjanak ebben a közegben. Elhihetik, hogy sok ilyen történt már. Semmiféle veszteség nem érhet ezzel minket, legfeljebb lesz egy saját weblapunk, amin rendszerezhetjük dolgainkat, gondolatainkat, megnézettetjük ezt barátainkkal, de biztos, hogy új ismerősöket is találhatunk, akik szívesen veszik tanácsainkat, és új ötleteket nyújthatunk számukra – ezekeből aztán fantasztikus dolgok jöhetnek létre.

Ne is ragozzuk tovább: weboldal készítésre fel! Sikeres létrehozást kívánunk!

 

 

 

 

A matractisztítás higiéniai szempontból

Általános dolog, hogy hetente friss tiszta ágyneműt húzunk. A lepedők sokat tudnak segíteni a matrac védelmében, de nem tud mindent megfogni, kivéve a gumilepedőt.

A matracot kárpittisztító géppel lehet jól tisztítani, ami erős tisztítószerrel eltávolítja a felületről a zsíros foltos részeket és megszabadítja a poratkáktól is. A legtöbb matrac pamut huzattal rendelkezik, amiből nem jön ki minden folt, viszont higiéniai szempontból akkor is érdemes legalább évente egyszer kárpittisztító szakembert hívni, hogy rendbe tegye az ágybetéteket. Egészséges környezet és a jó alvóhely mindenkinek alapvető fontosságú. A kárpittisztítás költsége a mérettől függ és attól, hogy forgatható vagy egy oldalas a matrac.